当意识不够时
您可以将Freedom用于 Windows 和所有其他系统。 对于每个使用 Firefox 浏览器冲浪的人来说，Leechblock插件都可以使用。 社交媒体 社交网络是一种特殊的干扰形式。当然，您可以使用上述工具使它们静音。但并非每个系统都能在移动设备上做到这一点。这就是 TikTok、Facebook、Instagram、Snapchat 甚至 X 具有颠覆性的地方。 首先了解您在社交网络上花费了多少时间。顺便说一句，这也适用于其他干扰。 因此，写下一周以来您在这种形式的沟通上花费了多少时间。 当意识不够时 也许这种意识足以让你有内在的动力去避免将来这种分心。如果不是，请将此分析中的数据用于另一种方法： 确定占用您最多时间的服务。如果你想重新掌控自己的时间，他们尤其需要被压制。 不太激进的方法：禁止手机上的推送通知。激进的方法：从手机中删除它们，并在每天的特定时间内在计算机上阻止它们。仅在完成当天 卡塔尔 手机号码 的学习后才使用它。 在这一点上需要注意的是：这并不是要从你的生活中消除一切有趣的东西。这是为了避免切换任务和主题以及相关的心理和生产力成本。 例如，如果您因为是一名在线营销人员而学习与社交媒体相关的知识，那么这就是您遇到问题的地方。那么只有铁一般的纪律才有帮助。 即时通讯工具 即时通讯工具已经进入企业通讯领域。 Slack、Teams 和其他专业通讯工具已取代电子邮件成为许多公司的内部沟通方式。 如果您需要简短的信息，这很好。但如果对此进行长时间的谈话，那就很愚蠢了。因为在需要集中注意力的时候，由于不可预测的推送通知，这非常耗时且具有破坏性。 因此，当您想集中精力学习时，请完全关闭推送通知。
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如果您的通讯工具允许，请留下一张外出便条，告知您何时可以再次有空。 一般来说：仅使用 Messenger 获取简短信息，而不是进行对话。如果谈话时间较长，请拿起电话。 您的智能手机 你注意力集中的大敌是你的智能手机。无论信息多么平庸，您都会立即通过推送通知直接收到。 提高注意力的智能手机学习技巧 在许多情况下，通知对您来说也意味着一个新主题，它会让您脱离日常学习。 23分15秒……还记得吗？ 一切都好。我也喜欢我的智能手机。这是我们文化的一部分。您需要它来与远距离重要的人保持联系。 但要控制这样的事情是非常困难的。 我认识一些人，他们宁愿抱怨短信太多，也不愿将他们的消息发送者静音。 这是限制应用程序干扰的方法 慢慢来执行此步骤。因为我假设您的智能手机上也安装了很多应用程序。
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